Bixinta Warshadda Midabka Midabka leh ee Kettlebell oo la isku hagaajin karo oo leh 2-20Kg

S: Waxaa suuqa ku jira qalab fayoobi oo badan oo aan u qalmin, sidee baad u hubin kartaa tayadaada
xakamaynta?
J: Waxaan leenahay warshadeena shaashadda taabashada ee wax -qabad leh iyo warshadda shaashadda taabashada awoodda leh, oo u furan
macaamilka booqashada.

S: Ka warran awoodda wax -soo -saarkaaga, sideedse u hubin kartaa in alaabtaydu ay noqon doonto keenis
ku habboon?
J: Isboortiga MeiAo wuxuu leeyahay in ka badan 6700 mitir oo laba jibbaaran iyo 8 khadadka wax soo saarka oo socda maalin kasta, 2 wareeg
leh tiro badan.

S: Ma dalban karaa hal amar yar markii ugu horeysay si aan u tijaabiyo tayada?
J: Amar yar ayaa sidoo kale la soo dhaweynayaa, iyo alaabooyinka qaarkood waxaan bixinnaa muunad si loo tijaabiyo tayada alaabtayada.

S: Ma booqan karaa warshaddaada?
J: Waxaa lagugu soo dhaweynayaa inaad soo booqato warshadeena.

S: Muddo intee le'eg si loo diyaariyo amar?
J: Waxaan haynaa alaab badan oo kayd ah. Caadiyan waxay u baahan yihiin 5-15 maalmood, tiro badan ayaa u baahan wada-hadal.

S: Ka warran adeeggaaga?
J: Raadinta iyo dabagalka tayada muunadda waxaa ka mid ah waqtiga nolosha.